Coenzym Q10 – Hype oder Hilfe?
Eine Suche im Internet zum Thema „Verbesserung der Eizellqualität oder Spermien“ führt einem zwangsläufig zum Begriff Coenzym Q10 oder den Synonymen CoQ10, Ubiquinon oder Vitamin Q10. Deshalb werden wir häufig gefragt: „Nützt das wirklich?“
CoQ10 ist in unserem Körper eine wichtige Substanz im Rahmen der Energiegewinnung, der Energiebereitstellung und wirkt zudem als Antioxidans. Grundsätzlich produziert der Körper genügend CoQ10. Zusätzlich erfolgt eine Aufnahme durch die Nahrung. Reichhaltig sind Fleisch, Fisch, pflanzliche Öle, Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide und Nüsse. Die Versorgung unseres Körpers ist bei gesunder Ernährung also gewährleistet.
Warum wird trotzdem immer wieder auf eine zusätzliche Einnahme durch Nahrungsergänzungsmittel hingewiesen? Studien mit eindeutigen Resultaten sind wenige vorhanden. Es gibt Hinweise für Verbesserungen bei diabetischer Stoffwechsellage, bei Migräne und zur Blutdrucksenkung.
Etwas günstiger ist die Lage diesbezüglich bei den Männern. Dort konnte in der Tat bewiesen werden, dass eine tägliche Einnahme von CoQ10 mindestens die Beweglichkeit der Spermien verbessert.
Unser Tipp:
Seien Sie kritisch. Glauben Sie nicht jeder Werbung. Bei gesunder Ernährung wird die Konzentration von Coenzym Q10 genügend hoch sein, um alle Vorgänge im Körper, welche Energie benötigen, geordnet ablaufen zu lassen. Wissenschaftliche Studien haben bisher leider nicht bewiesen, dass CoQ10 die Erfolgsrate bei Kinderwunschbehandlung entscheidend verbessert.
Sollten Sie trotzdem ein Supplementierung bevorzugen sind Präparate als Kapseln oder Tropfen im Handel. Die Studie bei den Männern wurde mit einer Dosis von 60 mg pro Tag gemacht. Bei Frauen mit Kinderwunsch ist eine Tagesdosis von 60 – 100 mg angepasst. Empfohlen wird eine Startphase von 2-3 Wochen mit einer Tagesdosis von 200 – 300 mg. CoQ10 Präparate sollten zur verbesserten Aufnahme mit dem Essen eingenommen werden.
Autoren: Ornella Willi / Dr. med. Peter Fehr
