Es ist nicht zwingend nötig für eine Schwangerschaft das absolut ideale Körpergewicht zu haben. Es ist aber auf jeden Fall sehr hilfreich, weder Über- noch Untergewichtsproblem mitzubringen. Der sogenannte Body Mass Index BMI gilt als verlässlicher Wert, eine Einschätzung vorzunehmen. Er berechnet sich aus Grösse in m und Körpergewicht in kg: BMI = kg/m2. Der BMI kann auf einfache Weise selbst berechnet werden: das Körpergewicht in kg wird zweimal nacheinander durch die Körpergrösse in m dividiert. Gemäss Weltgesundheitsorganisation WHO bedeuten Wert unter 18 Untergewicht, Werte über 25 Übergewicht.
Unser Tipp:
Setzen Sie sich realistische Ziele! Schon eine Reduktion des Gewichtes um 10% kann Wunder bewirken, auch wenn ein BMI von 25 dann zum Beispiel noch nicht erreicht wäre. Stellen Sie Ihre Ernährung um, bewegen Sie sich regelmässig. Wenn Sie bisher keinen Sport betrieben haben, beginnen Sie mit Walking resp. schnellem Gehen. 3 mal pro Woche 30 Minuten ist ein guter Anfang. Dabei verbrennen Sie pro Zeiteinheit am meisten Kalorien weil Sie im Gegensatz zu Jogging weniger schnell ausser Atem geraten.
Nehmen Sie die Hilfe von Fachleuten in Anspruch. Wir unterstützen Sie gerne dabei.
Autoren: Ornella Willi / Dr. med. Peter Fehr