Koffein. Wie hinderlich ist diese Substanz wirklich für eine Schwangerschaft?
Zu dieser wichtigen Frage wurden einige Studien gemacht, welche alle ähnliche Ergebnisse zeigen. Es scheint in der Tat so zu sein, dass der übermässige Konsum von Koffein einerseits den Hormonzyklus verändern kann, andererseits das Risiko für eine Fehlgeburt erhöht. Keine Untersuchung konnte aber zeigen, wo die genaue Grenze der täglichen Einnahme liegt. Eine direkte Abhängigkeit zur Dosis ist offensichtlich. Dazu aber später mehr.
Was sind die Quellen von Koffein? Am bekanntesten ist verständlicherweise der Kaffee. Aber auch Tee, Cola, Energy Drinks oder Schokolade haben einen mehr oder weniger hohen Gehalt an Koffein. Hier beginnt das eigentliche Problem: Wie können Sie abschätzen was zu viel ist und was noch erlaubt wäre. Am einfachsten wäre der generelle Verzicht. Soweit soll unserer Empfehlung aber auf keinen Fall gehen. Dazu sind die Resultate aller wissenschaftlichen Untersuchungen zu wenig eindeutig.
Um seine Gewohnheiten umzustellen zu können müssen die ungefähren Koffeinmengen bekannt sein:
Getränk | Getränk Menge, Volumen | Koffeingehalt |
Kaffee | 125 – 150 ml | 50 – 150 mg * |
Espresso | 25 – 45 ml | 50 – 150 mg * |
Schwarztee | 300 ml | 40 – 60 mg * |
Grüntee | 300 ml | 10 – 120 mg * |
Cola | 330 ml | 40 mg |
Energy Drink | 250 ml | 80 mg |
* grosse Unterschiede je nach Herkunft und Art der Zubereitung
Bei Kinderwunsch werden verschiedene Empfehlungen zur möglichen Tagesdosis abgegeben. Maximal 100 mg pro ist ein sehr tiefer Grenzwert. Die meisten Experten raten 200 mg pro Tag nicht zu überschreiten. Andere wiederum sehen die kritische Grenze erst bei 300 mg oder sogar höher.
Unser Tipp:
Wir empfehlen eindeutig, die wissenschaftlichen Erkenntnisse ernst zu nehmen und bei Kinderwunsch sehr darauf zu achten, wie viel Koffein täglich konsumiert wird.
Eine obere Grenze von 200 mg pro Tag scheint sinnvoll zu sein. Geniessen Sie also ruhig den ersten Kaffee am Morgen um richtig wach zu werden. Lassen Sie den zweiten in der Arbeitspause aber weg. Die Tabelle zeigt Ihnen, wie viel zusätzliches Koffein noch über den Tag Platz hat. Achten Sie auch auf die Angaben bezüglich Koffein in Tee und anderen Getränken.
Autoren: Ornella Willi / Dr. med. Peter Fehr
