Wasser: Essentiell und durch nichts zu ersetzen
Wasser oder als chemische Formel H₂O, ist für praktisch alle Vorgänge im Körper sehr wichtig und grundsätzlich unersetzbar. So auch um schwanger zu werden.
Wer hat sie nicht immer wieder gehört, die guten Ratschläge unserer Mütter: «Drink genug Wasser!» So unrecht habe sie nicht. Warum ist das so wichtig und wie viel ist denn genug? Wir versuchen es zu erklären.
Der menschliche Körper kann Wasser nur für eine beschränkte Zeit speichern. Eine konstante Zufuhr ist deshalb nötig. Herz-Kreislauf, Lunge, Leber, auch das Gehirn: Alles funktioniert nur bei genügender Hydrierung. Wasser ist Transportmittel für alle Nährstoffe und ermöglicht die Eliminierung von Schadstoffen.
Speziell für die Fortpflanzung sind folgende Vorgänge betroffen:
- Wasser ermöglicht die Produktion der Sexualhormone, welche zur Stimulation der Eizellreifung benötigt werden.
- Wasser sorgt dafür, dass die Gebärmutter ideal durchblutet ist. Somit kann sich die Schleimhaut besser aufbauen.
- Wasser unterstützt die Bildung und richtige Zusammensetzung des Zervixschleims. Diese natürliche Barriere kann von den Spermien nur dann passiert werden, wenn die richtige Konsistenz vorliegt.
- Schon geringe Dehydrierungen können Stimmungsschwankungen hervorrufen. Gerade diese Probleme sind in der oft stressvollen Zeit einer Kinderwunschbehandlung unerwünscht.
- Sollten während einer hormonellen Stimulation - im Vordergrund stehen hier IVF-Behandlungen - Anzeichen einer sogenannten Überstimulation auftreten, ist eine genügende Flüssigkeitszufuhr extrem wichtig.
Wir empfehlen eine ausgewogene sportliche Aktivität. Ein Training mit guter Balance zwischen Beweglichkeit, Kraft und Cardio. Gerade hier ist es wichtig genug zu trinken. 1 Liter Wasser pro Stunde im Gym ist das Minimum.
Wenn eine Schwangerschaft eintritt ist die richtige Hydrierung erst recht wichtig. Bis dann sollten Sie also ein praktikables Regime etabliert haben.
Wie sollen Sie vorgehen, wenn Sie nicht zu den grossen Wassertrinkerinnen gehören?
Unser Tipp:
Füllen Sie am Morgen ein grosses Glas mit Wasser (ca. 3 dl). Setzen Sie einen Alarm alle 2 -3 Stunden auf Ihrem Smartphone. Füllen Sie das Glas wieder auf, wenn der Alarm losgeht. Ist das Glas noch voll? Dann ist es höchste Zeit es auszutrinken, damit Sie es erneut füllen können. So kommen Sie über den Tag auf die richtige Menge Wasser von 1.5 – 2 Liter.
Autoren: Ornella Willi / Dr. med. Peter Fehr
